[비타민B복합체추천]피로와 집중력 저하되면 비타민B효능추천
피로회복에 좋은영야제 비타민B추천드립니다~
겨울이라서 몸이 움츠려들기때문에 자연히 근육의 피로감이 더 느껴져서
피로를 느껴진다면? 또는 직장인들의 업무 스트레스로 있지만 집중력이 저하될만큼
피로를 느낀다면? 비타민B가 결핍되어서 일어나는 현상일 경우도 있다고 합니다.
자연히 겨울이기 때문에 근육의 피로감때문에 쉽게 피로해지고
피로해지니까 당연히 업무능력도 떨어진다?
이제는 비타민B효능을 체내로 흡수시켜 피로를 회복시켜보세요~
비타민B대표효능이 에너지대사를 만들어주는 기능을 합니다.
비타민B는 단일물질이 아닌 복합체로 이루어져 있습니다.
비타민B복합체라고 하는데요 이들 복합체에는 총 8종의 성분들이 있습니다.
티아민(B1), 리보플래빈(B2), 나아신(B3), 파라독신(B6)
판토텐산(B5), 코발라민(B12), 엽산, 비오틴 등 8종입니다.
아래의 비타민종류에 따른 효능 및 결핍시 증상등을 소개되어있구요
비타민B는 수용성비타민입니다. 수용성비타민은 비타민B복합체와
비타민C인데요 비타민C를 뺀 나머지가 모두 비타민B복합체입니다.
나아신은 B3으로 골격형성에 영향을 주어 결핍시 구루병이나
골연화증, 펠라그라등을 발생합니다.
판토텐산은 B5로 동식물에 매우 미량으로 광범위하게
함유되어있으며 콜라겐을 구성하는 물질로 피부생성과
머리카락 등을 구성한답니다.
수용성비타민이기 때문에 다량 섭취하더라도
권장량만큼 체내 흡수되고 나머지는 소변으로 배출됩니다.
이중에서 B12는 코발라민은 예외적으로 간에 저장된다고 하는군요
예전 SBS프로그램 '스타킹'에서 다어이킹코너에 출연한 숀리 트레이너도
비타민C보다 비타민B가 더 중요하다고 했답니다.
그 이유가 바로 비타민B군은 8종의 복합체이기에 이중에서 하나라도
결핍되면 비타민B전체 결핍으로 결핍증이 발생하게 되는데요
그래서 비타민B군복합체로서 섭취할 필요가 있답니다
비타민B복합체가 함유되는 음식들로는
시금치, 귈, 두부, 브로콜리, 블루베리, 연어, 호박, 닭고기등
음식으로도 많이 섭취가 할 수 있답니다.
하지만 현대인들의 서구화된 식습관으로 인해 비타민B군이 불균형으로
발생하게 됩니다.
이제는 비타민B섭취는 현대인들에게는 필수영양제가 되었습니다.
피로롸 관련된 영양소이기 때문에
직장인의 과도한 업무 및 스트레스로 인해 늘 피로를 어깨에 달고
사시는 분들은 하루 균형있는 영양섭취가 필요한데요
그중 음식으로 부족한 분이라면 비타민B복합체를 섭취하시기 바랍니다.
비타민B효능 이제는 체내흡수 도움으로
피로도 날려버리고 집중력도 올리고 올겨울 몸 움츠리지 마시고
건강함 유지하세요~
