비타민C가 많은 음식 추천★
오래간만에 비타민C가 많은 음식들을 정리해봤는데 제가 평소에
비타민C를 많이 섭취하고 있다는 걸 이제야 알았네요^^
고기도 좋아하지만 몸의 균형을 맞춰주기 위해 집에서 만들어먹는 만찬들은
야채들이 좀 있는 편이거든요 시금치무침이나 브로콜리무침은 제가 좋아라 하는 반찬이구요
비타민C의 효능을 간단하게 알려드리자면~
우리몸에는 불필요한 산소, 즉 활성산소가 늘~ 존재하고 많아지기도 합니다.
비타민C는 항상화제역할이 높아 활성산소를 제거해주고 이 도움으로 인해
암예방과 혈액에도 좋은 영양을 공급해주며, 항바이러스역할로 감기예방에 좋습니다.
또한 소화촉진에 도움을 주며, 장에 있는 나쁜세균들을 배출해주기도 합니다.
우리몸에 없어서는 안될 필수영양소이지만 여러분 비타민C 충분히 보충해주고 계시나요?
오늘 여기를 통해서 평소 이런 음식들을 많이 드시면서 부족한 함량은
영양제를 섭취함으로써 꼭~ 비타민C를 보충해주세요~
비타민C의 권장섭취량은 100~200mg이라고 하는데요 이 섭취량은
결핍증에 걸리지 않을 최소한의 섭취량이구요 비타민C는 수용성비타민으로
많이 섭취해도 부작용이 없다고 합니다.
하루 1,000mg 섭취를 일반적으로 많이 한다고 해요
하지만 과다섭취를 하면 안되는 분들도 계십니다. 철분섭취율이 높은 분이
비타민C를 과다복용할 경우 담석증에 걸릴 수 있다고 하네요
비타민C가 아무리 좋다고 하지만 철분섭취율이 높은 분이나 임산부들은
과다복용 하면 안됩니다~^^
