혈관 건강하게 해주는 방법

 

 

혈관은 우리몸에서 혈액의 경로라 할 수 있는데요 혈액의 경로 혈관을 통해서 흐르는데 혈액의 흐름이 막히면 혈액이 공급해줘야 하는 곳에 제대로 공급이 안되어 질환을 일으킬 수 있지요~

혈액의 흐름방해 원인중의 하나가 혈관에 불순물이 쌓여있으면 원할하게 흐르지가 않아요. 그래서 혈관을 건강하게 해주려면 혈관을 깨끗하게 유지시켜 줘야 합니다.

 

 

주로 증상은 운동을 할 때나, 계단을 오를 때 가슴에 압박감이 느껴진다거나 손발이 저리고 냉증이 느껴진다면 혈관검사를 해 볼 필요가 있습니다.

 

 

<혈관건강! 혈관을 건강하게 해주는 방법>

 

 

혈관을 건강하기 위해서는 식습관이 무엇보다 중요한데요 튀긴음식에는 트랜스지방과 포화지방이 높습니다. 때문에 튀긴음식이나 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋아요.

 

 

나트륨함량이 높은것도 혈관건강에 좋지 않아요. 되도록이면 싱겁게 먹는 것이 좋구요 정제된 설탕 같은 당류도 평소보다는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

운동은 건강을 가져다준다!! 입니다~ 하루 30분에서 1시간 정도 줄넘기나 걷기운동등의 유산소 운동을 해주는 것이 좋아요. 그리고 음주와 흡연은 피하는 것이 좋아요.

 

 

혈관질환은 가족력도 있을 수 있는데요. 만약 심근경색이나 뇌졸중 등의 가족력이 있다면 정기적인 건강상태를 점검해야 합니다. 혈압과 혈당, 혈중 지질 수치를 측정해서 자기관리를 챙기시기 바랍니다~