마그네슘권장량 썸네일형 리스트형 마그네슘 권장량 챙겨드세요~ 마그네슘 권장량 챙겨드시나요~ 마그네슘이 우울증을 예방해준다는 얘기 들으셨나요? 마그네슘은 흥분할 때 진정제로도 많이 쓰이는데요 혹시 우울하거나 짜증이 많이 나고 마그네슘부족의 대표증상인 눈꺼풀떨림이나 근육에 경련이 일어난다면 마그네슘을 보충해주세요 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 증상들은 앞서 말했듯이 근육경련과 손저림증, 눈밑떨림과 진정제역할이 부족하여 나타날 수 있는 우울감과 짜증이 자주 일어나는 경우 마그네슘이 부족하다고 생각할 수 있습니다. 마그네슘 권장량은 남성은 하루 350mg, 여성은 하루 280mg 의 권장량을 채워줘야 합니다. 마그네슘은 견과류와 녹황색 채소, 과일에 많이 함유되어 있습니다. 특히 아몬드 100g에는 310mg의 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 아몬드 같은 견과류는.. 더보기 이전 1 다음